PNL para el Cerebro Nocturno: Cómo Reprogramar tu Mente para Dormir de Día

Hay muchas razones para el insomnio en quienes trabajan de noche, pero casi todas ellas son producto de la mente. Aquí es donde las ventajas de la PNL para dormir de día se hacen más importantes.

Aunque hay veces que las lesiones físicas, las enfermedades y el abuso de ciertas sustancias pueden mantenerte despierto, la gran mayoría de los trabajadores nocturnos que no logran dormir de día no descansan porque su mente simplemente no se “apaga”, incluso cuando el cuerpo ya está agotado tras el turno.

Siendo más concretos, tu cerebro sigue funcionando con la lógica del día, pensando que debería estar activo, mientras tú necesitas todo lo contrario: relajarte y dormir con el sol afuera.

Las personas en esta situación están continuamente pensando en su trabajo, en lo que pasó durante el turno, en sus responsabilidades familiares que los esperan al despertar, o simplemente en lo “raro” que se siente dormir cuando el resto del mundo está despierto. Como resultado, tienen problemas para conciliar el sueño de día.

Muchos se acuestan y siguen dándole vueltas a estos pensamientos una y otra vez en su cabeza hasta que su mente se descontrola. Tienen problemas para dormir turno tras turno, y el resultado es que toda su vida, su energía y su rendimiento en el trabajo se resienten.

¿Porqué la PLN Puede ser una Solución para Tus Problemas de Sueño?

La PNL es una técnica que se enfoca en cómo nuestro cerebro procesa la información y cómo nuestras palabras y pensamientos afectan nuestra conducta y emociones.

Al utilizar la PNL, puedes entrenar a tu cerebro para enfocarse en pensamientos positivos y reducir el estrés y la ansiedad que pueden afectar tu capacidad para dormir.

Dicho esto, la PNL (Programación Neuro Linguistica) puede ser una poderosa herramienta para mejorar tus patrones de sueño.

La mayoría de la gente piensa que el “problema” de su incapacidad para dormir bien empieza en el momento en que ponen la cabeza en la almohada. Sin embargo, lo que ocurre justo antes de que  te acuestes es sólo una parte del rompecabezas.

4 Grandes Ventajas de la PNL Para Dormir Profundamente

Si sufres de estrés, dedicar veinte minutos de relajación a la meditación puede ayudar a tranquilizar tu mente y, por tanto, a mejorar la calidad de tu sueño.

En conclusión, la PNL y la meditación pueden ayudarte a abordar la forma en que respondes al estrés.

Si te quedas despierto pensando en sucesos negativos del pasado o estresado por lo que pueda pasar al día siguiente, la PNL y la meditación pueden ayudarte a resolver esos problemas y a ganar control sobre tu mente.

Ello conseguirá que el tiempo de tu sueño se convierta en un momento de descanso profundo, en lugar de un momento de resolución de problemas.

Aquí resumimos las  grandes ventajas en las que la PNL puede ayudarte a dormir mejor:

1. Aprenderás a relajarte: Uno de los beneficios más grandes de la PNL es que te enseña a relajarte. Con técnicas de relajación, como la visualización guiada y la meditación, puedes reducir la ansiedad y el estrés, que son comunes entre las personas que tienen problemas para dormir.
2. Controlarás los pensamientos negativos: La PNL también puede ayudarte a superar los pensamientos negativos que pueden mantener tu mente activa al querer dormir. Con técnicas de PNL, puedes aprender a controlar tus pensamientos y enfocarte en pensamientos positivos y relajantes que te ayuden a conciliar el sueño.
3. Establecerás un estado emocional positivo: La PNL puede ayudarte a establecer un estado emocional positivo que te ayude a dormir mejor. Al utilizar la PNL, puedes entrenar tu cerebro para asociar la hora de dormir con sentimientos de relajación y tranquilidad, lo que puede hacer que te sea más fácil conciliar el sueño.
4. Mejorarás tu patrón de sueño: La PNL puede ayudarte a mejorar tu patrón de sueño. Al utilizar la PNL, puedes identificar los patrones de sueño poco saludables y reemplazarlos con patrones de sueño más saludables que te permitan descansar adecuadamente.

¿Qué Preguntas Te puede Plantear la PNL para Dormir?

Existen multiples preguntas que la PNL te puede plantear, y nos dan una buena idea de cuál es el problema y qué estrategias podran ser útiles para bordar tu problema para dormir .

Estas son las preguntas que pudieras hacerte, en relación con lo que podría afectar a tu sueño regular:

1. ¿A qué hora te despiertas específicamente? ¿Es una simple cuestión de que te despiertas demasiado tarde y por lo tanto no puedes ir a la cama a tiempo?
2. ¿Qué actividades del día te causan estrés y un impulso de adrenalina “poco saludable”? ¿Qué podrías hacer específicamente para cambiar esto?
3. ¿Qué pasaría si cambiaras la forma de realizar estas actividades?
4. ¿Quién te causa estrés? ¿Qué podrías hacer específicamente para cambiarlo?
5. ¿Qué pasaría si dejaras de ver a esta persona o cambiaras la forma en que la percibes? ¿Hay que trabajar a nivel de evolución personal?
6. ¿Cuánto café, té y/u otras bebidas con cafeína tomas? ¿A qué hora del día? ¿Se puede reducir algo aquí, o consumir a una hora más temprana?
7. ¿Qué haces específicamente para relajarte? ¿Y qué pasaría si crearas más puntos de relajación en tu día?
8. Entre el finde tu trabajo y la hora de acostarte, ¿qué actividades realizas? ¿Incluyen muchos aparatos electrónicos, especialmente cerca de la hora de acostarse?
9. ¿Qué pasaría si crearas una rutina “antes de dormir”?
10. ¿En qué piensas específicamente antes de irte a la cama?

Esta última es una clave importante. La gente a menudo no puede dormir porque está pensando en cosas que le estresan.

Los Insuperables Beneficios de la PNL para Dormir Bien

Los especialistas saben bien que cuando el cerebro no puede ayudarse a sí mismo, se pone a trabajar al azar por su cuenta. El cerebro necesita un poco de ayuda de su dueño.

Las personas en lugar de pensar en cosas desagradables o que requieran mucha actividad mental, deberian siempre pensar en cosas que las relajen y/o las hagan feliz.

Aqui te muestro algunos ejemplos de situaciones que bajo el PNL podriamos manejar de manera positiva:

1. Asociando un momento en el que nos hayamos relajado enormemente. ¿Qué vimos, oímos y sentimos?
2. Visualizando a todas las personas por las que estamos agradecido e imaginando un momento increíble con ellas. ¿Qué veríamos, oiríamos y sentiríamos?
3. Imagina que vamos a un lugar increíble. Al visualizar nuestra llegada y lo que haríamos. ¿Cómo nos sentiríamos?

Estos son solo algunos ejemplos de las interrogantes que se nos abren al utilizar tecnicas de Programacion Neurolinguistica (PNL).

En el fondo se trata de que debemos ser el director de nuestros propios pensamientos. Cuando se trata de dormir, el consejo sería exactamente el mismo.

Que otros Beneficios Podemos Obtener de la PNL 

Además de ayudarte a dormir mejor, la PNL también puede ser útil en tu día a día. Aquí hay algunas maneras en las que la PNL puede mejorar tu vida en general:

1. Mejora la comunicación: La PNL puede mejorar tu capacidad para comunicarte efectivamente con los demás. Al aprender técnicas de PNL, puedes entender mejor los patrones de comunicación de los demás y adaptar tu propio estilo de comunicación para que sea más efectivo.
2. Controla tu estado emocional: La PNL también puede ayudarte a controlar tu estado emocional. Al aprender técnicas de PNL, puedes desarrollar habilidades para controlar tus emociones y reducir el estrés y la ansiedad que puedas estar sintiendo.
3. Superación personal: La PNL puede ser utilizada para la superación personal. Al aprender técnicas de PNL, puedes identificar tus metas y trabajar para alcanzarlas. La PNL puede ayudarte a superar los obstáculos que puedan estar impidiendo que alcances tus metas.

Si deseas conmocer mas informacion sobre esto VISITA EL SIGUIENTE ARTICULO para conocer mas detalles y una solucion aplicada a la falta de sueño.